精武武术作为精武体育最传统、最基本的内容，据1984年统计，上海精武传统武术套路约有223套，其中尤以十套基本武术套路著名，世称“精武十套”，即潭腿、接潭腿、功力拳、大战拳、套拳、节拳、八卦刀、五虎枪、群羊棍、单刀串枪。
1、潭腿
潭腿共有12套路，武术界有这样一句谚语“练拳不练腿，如同冒失鬼。” 潭腿以腿法快速屈伸而著称，动作简朴，结构严谨，左右对称，舒展大方。
2、接潭腿
在潭腿的基础上发展而来的两人攻防练习套路。共有12套路，左右势重复，即可强身又能掌握一定格斗技术，提高防御技能。
3、功力拳
功力拳强调内练功（即精神和内息），外练力（即力量、耐力和速度）。虽然只有30多套，但手法丰富，包括冲、格、劈、挑、搂、栽、摆、穿、贯、抓、分拍等。还有蹬腿、缠丝腿、腾空拍腿等腿法。“霸王举鼎”、“三环套月”、“上下脱手”等代表性动作，具有很强的技击性。
4、节拳
又称捷拳，武术界素有“南拳北腿”之说。节拳的腿法和跳跃动作较多，具有快速勇猛，连贯协调，招式清晰，刚柔相济等特点。
5、 大战拳
大战拳也称为精武“五战拳”，即“十字战拳”、“大战拳”、“短战拳”、“脱战拳”、和“合战拳”。大战拳有上下两路，动作质朴、劲力充实、手法连贯、势力相连，即可分为上下路单练，也可分为上下路合练。图12
6、八卦刀
八卦刀是“精武十套”中唯一的短器械套路，虽然称为八卦刀，但其运动路线却是以直线往返为主，身刀协调，眼疾手快，具有迅捷勇猛，威武有力的特点。
7、五虎枪
五虎枪以拦、拿、扎、劈、点、扫、架、拨、绞等基本枪法组成套路。枪法精炼，充分运用腰力、臂力、腕力等枪扎一条线，大开大合，以柔克刚。
8、套拳
套拳对打多为擒拿格斗，经常练习，可掌握格斗技能，获得抗暴自卫技能。
9、群羊棍
群羊棍为基本的棍法套路，动作朴实，结构严谨，劲力充实，技击性强，棍使两头，强调棍法和腰部同时发力。图15
10单刀串枪
单刀串枪是“精武十套”中长器械与短器械的对练套路，全套动作短小精悍，动作古朴，结构简练，重功架，求神韵。
除“精武十套”之外，上海精武传统武术还有迷踪拳、太极拳、心意六合拳（又名十大形）、翻子拳、少林拳以及三光剑、八仙剑、武松刀、醉酒刀、夜战枪、杀手掌、龙凤双剑、棋盘大刀和虎头双钩等优秀的传统套路。